老化初期の物忘れからくる忘れ物をなくす方法
40歳を過ぎたころから、芸能人の名前が思い出せないなど、物忘れが増えてきます。だいたい老眼と同じ時期に物忘れも始まるので、いよいよ自分も老化が始まったな～とシミジミと感じてしまいます。
物忘れはうっかりミスくらいで済めばいいんですが、財布や鞄など大事な物を失くしてしまうと色々と大変です。特にクレジットカード・免許証・銀行通帳とかは、手続きが面倒くさいて時間もかかります…
私も財布が入ったカバンをなくした時には、あっちこちに電話したり、各種機関に出向いて書類を書いたりと、凄く煩わしい思いをした経験があります😓
鞄だけではなく、他にもちょいちょい忘れ物をするようになり、最初は自分自身が情けなくて落ち込みました。ですが、年を取ったら忘れ物はするモノだと割り切って、忘れる前提で行動すると忘れ物が減り、もし忘れたとしても被害を最小限に抑えられます。
この記事では、物忘れからくる忘れ物の原因と対策を詳しく解説してながら、具体的な対処方法を解説していきます。日常的にできる簡単な事ばかりなので、ぜひ参考にして忘れ物対策にお役て下さい。
物忘れと認知症の違い
物忘れが酷くなると、認知症の始まりかも……って焦ります。両者は似ているようでかなり異なり、とうぜん対処方法も変わってきます。
一般によく言われる見分け方が、昨日の晩御飯に何を食べたのか思い出せないのが物忘れで、食べた事、自体を忘れるのが認知症です。昔、志村けんさんが「飯はまだかね？」と聞くと、「おじちゃん。さっき食べたところでしょ」と返すコントのあのシーンになったら危険です。
食べたかどうかポッカリと消えうせてしまうは、認知症の疑いがあるので、早めに専門の機関に相談してみるといいでしょう。
外出時は体から離さない作戦が有効
外出時の忘れ物は、取り出した時にうっかりとしまい忘れてしまう。またはポケットから知らないうちに落ちる、この2つが理由としては一番多いです。なので体から離れないようにするだけで、簡単に対策はできます。
スマホは首からぶら下げよう
スマホは大事な個人情報の塊です。失くした時には自分だけじゃなくて、アドレス帳に登録されている人達にも迷惑がかかるので気まずいです。
ガラケーはストラップを取り付けられたので、チェーンで体と結ぶのが簡単でしたが、スマホはストラップを取り付ける場所がありません…
その問題を解消するために、最近はシリコン製の首掛けストラップが普及してきました。シリコン製だから物自体が伸び縮みして、色んなサイズのスマホをちゃんと収納できます。
高い物ではなくても、100均で似たような商品を売っていますので、探してみては如何でしょうか。
財布に余計なモノは入れない
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財布の中身はできるだけ少なくして、チェーンなどで服と繋ぐのが基本です。チェーンから取り外して使うと、紛失の恐れがあるので、チェーンの長さはある程度余裕がある物を選びましょう。
万全を期しても失くす時は失くすので
- クレカは限度額を最低に設定するかデビットカードに
- 少額の現金しか入れない
- 免許や身分証明書は別の物に入れて鞄の中で保管する
などの対策が必要です。最近では電子マネーやスマホ決済できる店も増えてきいるので、キャッシュレスを上手に取り入れて、限りなく中身ゼロを目指しましょう。
余談ですが、僕は歩くたびにチェーンがチャリチャリ鳴る音が嫌なので、革製のチェーンを使っています。
カバンはディバッグをチェーンで繋ぐ
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使う鞄はディバッグかリュックサックがベストです。理由はこけた時の受け身が重要なのと、ひったくり対策です。
ディバッグは休憩時に公園ベンチや電車やバスなどで横に置きがちです。そのままついウッカリ忘れて置いたまま……
対策としては、外出時にはディバッグと自分をチェーンで繋いでおくと良いです。ディバッグの下部とズボンのベルト穴を繋ぐと、見た目が目立たないので良いです。
ショルダーバッグは便利ですが、片方の肩にだけ負担がかかるので、姿勢が悪化する恐れがありオススメできないです。同様にハンドバッグやビジネスバッグも片方にだけ負担がかかりやすく、姿勢の悪化が気になります。
機械や道具に頼ると効果的
目が悪ければメガネ、耳が悪ければ補聴器、世の中には便利な機械や道具がたくさんあります。いや機械に頼るのはちょっと……と思う人もいるカモしれませんが、別に恥ずかしいことではありません。便利な道具があるのなら、ありがたくそれらを使わして頂きましょう。
予定はGoogleカレンダーで管理
友達や習い事、病院の予定なんかをつい忘れてしまう事が、歳がいくとあります。もし忘れても良いように、グーグルのカレンダーアプリで管理すると楽です。予定の前にタイマーもセットできるので、カレンダー自体をチェックするのを忘れていても思い出しやすいです。
未来の予定の中には、免許の更新など結構大事な物もあります。その予定が何年も後の事なら、正直覚えていられません。そういった未来の予定もスマホで管理できるので便利です。
薬はケースで管理がベター
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薬の種類に限らず、長期にわたり飲む必要がある時はピルケースが必須です。毎日、薬を飲んでいると、無意識で習慣的に飲んでしまっている時があります。
後になって、あれ？今日の薬、飲んだかな？飲んでないような？どうにも思い出せない……
ピルケースがあれば、一目瞭然なので、そんなどっちつかずのモヤモヤで悩まずにすみます。ピルケースは100均でも色々なタイプが売っています。
火の元・戸締りチェッカーを使う
物忘れ対策だけでなく忘れ物対策にもチェッカーは有効です。本来の使い方で外出時の確認に使ってもいいですし、上の項目をスマホとかカギとか、外出時に持っていく物に変更すると、忘れ物対策に使えて便利です。
持ち物を増やしたくない人は、同様の機能のスマホアプリがたくさんありますので、そちらを利用してみるのもアリです。
一応どんな感じのアプリなのかリンクを張っておきます↓↓
戸締り・火の元・忘れ物チェッカー【消し忘れ、忘れ物、といった外出時の不安を防止する無料アプリ】
物忘れ防止タグを使う
忘れ物防止タグのたぐいは超有能です。このタグさえつけとけば、ボタンを押せば音と光、もしくはGPSなどで場所を教えてくれます。
外出時に失くす恐れのある、鞄やノートパソコなどには、スマホと連動したタイプがよく、GPSでシッカリと探索できるタイプを選んで、付けておきましょう。
また家のなかで、良く失くす物があるのならば、近距離サーチに特化したのもあります。テレビやエアコンのリモコンなど、家の中で失くすと面倒な物に取り付けておけば、音や光で発見できます。
定位置管理を導入しよう
忘れ物対策だけなく整理整頓にも効果的なのが定位置管理です。家に帰ってきたら必ず同じ場所に鞄や財布をスマホを置いて管理します。この時点で何処かに忘れ物をしていたら、すぐに気付けます。そして外出時には出した順番と逆に入れていくだけです。
帰宅時だけではなく、外出中も定位置管理を心がけて下さい。僕はズボンの右のポッケはカギ、左のポッケはスマホと決めています。買う服もポケットの深さや位置も考慮して落ちにくい物を買っています。
さらには30分に一回、もしくは商業施設から出た時など、定期的に実際に触って声出し確認しています（かなりの小声で大丈夫です…）。こうする癖を付けると、紛失した場合に早期発見ができます。
脳のパフォーマンスを下げる行動や要員
物忘れを悪化させる原因の一つとして、脳のパフォーマンスの低下があります。老化でも脳は衰えていくのですが、それは緩やかで他にもっとダメになる要因があります。
これらを改善すると脳が元気になって、忘れ物しにくくなります。
メタボ
生活習慣病の代名詞のメタボは、体に悪いだけじゃなくて脳にも悪いんですね。運動不足は万病の元なので、適度に体を動かすのは健康だけじゃなくて脳科学的にも良いんです。
どのくらいの運動量が適切かは、個人差がかなりあるので、かかりつけ医に要相談です。中年から高齢者がする運動でベストなのは、ウォーキングが最強です。少し疲れるくらいの早歩きで歩けるなら、なおいいです。
寝不足
睡眠は運動と同じくらい超大事です。極端に寝不足な日は、誰だって今日はちょっとアレだなって自覚できます。
危険なのは6時間睡眠を14日間続けると、2日徹夜したのと同じ程度の実力しか脳は発揮できないのです。かなりの能力が低下して、物忘れどころか判断力すら怪しいです。
年をとったせいで、まとまって睡眠をとれない人は、昼寝を取り入れるなどして、7時間以上の睡眠をとりましょう。
スマホ脳に気をつけろ
若年層のスマホ脳が近年問題になってきていますが、これは若者だけでなく高齢者でも同様に起こります。脳への影響は研究段階ですが甚大なようで、情報過多による脳の疲労になります。すぐに検索して自分の頭で考えない思考停止状態に陥りやすくなります。
スマホの長時間使用は、脳内の『ワーキングメモリ』機能の低下を招き、一時記憶できる容量が減るので、物忘れしやすくなるので、ご使用は程々に止めておきましょう。
孤独
孤独も脳へ与える悪影響が多いのが分かっています。会社勤めの人は良いですが、フリーランスやテレワークが主体の人は、ヘタしたら何日も家に引きこもったままになりがちで、何日も誰とも口をきかないのがザラです。
仕事的には孤独でも良いのですが、それ以外の時間に親族や趣味の仲間、誰でもいいので話すように心がけます。もしも天涯孤独な状態にいるのならば、FacebookやTwitterなどのSNSで、昔の友達や知り合いとテキストだけのやり取りでもいいのでして下さい。
人間は社会的な生き物です。誰とも関わらないのが一番ダメで、思っている以上に脳にダメージを与えて萎縮させます。
ホルモンバランスや自律神経の乱れ
加齢でホルモンバランスが悪化するは個人差がかなりあるようです。ホルモンバランスの乱れで更年期障害になるのは、女性だけではなく男性もなります。
何となく体がだるい重い……それだけにとどまらず、自律神経を乱して鬱状態に入りやすくもなるので危険です。このような状態になると記憶力や注意力が低下します。更年期や鬱は、病院で診察してくれるので、原因不明の時はこれらの可能性も考慮してみましょう。
忘れ物が増えてきたら注意した方が良い事
忘れ物が増えてくると、こういった所に気を付けた方が良いとポイントを2点紹介します。
クレジットカード機能付きの電子マネーは絶対にやめておけ
クレジットカード機能付きの電子マネーは、好きな方で決済できるので便利です。具体名を上げるとWAONカードやファミマカードなど世の中には多数のカードがあります。
ですが、これらカードの日常使いは絶対にやめておいたほうがいいです。僕はイオンのセルフレジで支払いした後に、クレジットカード機能付きのワオンカードを忘れ事があります。
お釣りをとったり、商品やレシートをとったりしているうちに、カードの存在を忘れたのでしょうね。この時はマジで焦りましたが、幸いお店の人が拾ってくれたので、後に郵送されて戻ってきました。
でも、一歩間違って悪い奴の手に渡っていたら、カード額限界まで使われる可能性もあります。この事件以降、イオンではチャージしたお金の分だけしか使えないワオンカードのみを使用するようになりました。
なので、同様のタイプのカードを使っている人は要注意です。日常使いはチャージした分だけ使えるカードにした方が良いです。
調理器具をIHに変えよう
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コンロの火の消し忘れの火災は実に多く、消防庁の発表で年間に三千件以上発生しています。火事のような大事にならなくても、煮物を焦げ付かせたりボヤ騒ぎくらいなら、ガスコンロなら十分に起こりえます。
ガスコロンよりもIHの方が安全性が高いので、導入を検討してみましょう。
まとめ
物忘れは老化してくると誰にでも訪れる症状の一つです。忘れ物が増えたからと、あまりネガティブにならず、しっかりと対策をとれば、十分に対応可能です。
- 家の中では定位置管理
- 予定はスマホアプリで管理
- 出かける時は忘れ物をチェッカーで確認
- 外出時には体から離れないように繋いでおく
それでは今回はこの辺りにして、最後に井上陽水さんの公式チャンネルから、「夢の中へ」を聞きながらお別れしたいと思います。
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